Sciatique

Le nerf sciatique est le plus long nerf du corps humain et celui ayant le plus gros diamètre. Il provient de plusieurs branches nerveuses au niveau de la colonne vertébrale, en particulier des racines des deux dernières vertèbres lombaires (L4 et L5) et des 3 premiers nerfs sacraux.  Il poursuit ensuite son chemin au niveau de la fesse, au niveau de la face postérieure de la jambe et est divisé au niveau de la partie postérieure du genou. Il assure de cette façon la motricité et la sensibilité de la partie postérieure de la cuisse. Le nerf sciatique est impliqué dans les sciatalgies responsables de douleurs qui peuvent s’étendre tout au long de son tracé, à savoir fesses, cuisses, jambes, pieds, et ce jusqu’aux orteils.

Pour autant, il existe d’autres symptômes tels que par exemple :

  • fatigue, engourdissement ou picotement dans la jambe ou le pied
  • incapacité de plier le pied suffisamment pour marcher sur les talons
  • une sensation de chaleur ou d’électricité qui traverse la jambe
  • réflexes réduits dans le talon d’Achille ou le genou

Pilates va aider à étirer et détendre les muscles de la jambe et du bas du dos. En engageant les muscles profonds  et en cherchant un auto-agrandissement de la colonne vertébrale, on va diminuer  la pression sur les vertèbres et les disques. Par la suite, différents exercices sont proposés afin de travailler la mobilité des hanches et du reste du corps. En pratiquant régulièrement quelques exercices précis de Pilates ainsi que des étirements accompagnés par une respiration correcte, on arrive à diminuer les douleurs et prévenir de nouvelles inflammations.