La méthode Pilates : Une activité idéale pour la femme enceinte

Durant la grossesse, le corps se transforme, le centre de gravité se déplace et l’organisme subit des modifications physiologiques. Pour l’aider à s’adapter à ces changements, la pratique d’une activité sportive adaptée est indispensable. La méthode Pilates est la plus appropriée pour la femme enceinte. Elle permet de tonifier et muscler en toute sécurité et de préparer à l’accouchement. La femme enceinte peut ainsi améliorer sa posture et gagner en tonicité en se concentrant sur la sangle abdominale, le bassin et le périnée. Les exercices et cours Pilates renforcent aussi les muscles du dos, les fessiers, les jambes et les bras permettant l’ouverture de la poitrine évitant de la sorte les épaules fermées. Par ailleurs, la méthode Pilates c’est une excellente technique anti-stress qui améliore la respiration tout en favorisant la qualité du sommeil. Tout au long de la grossesse, des exercices spécifiques et variés seront dispensés évoluant au court du temps selon les besoins des participantes.

Bienfaits de la Pilates pour la femme enceinte

Les bienfaits de ce régime se feront sentir tout au long de la grossesse mais également lors de l’accouchement confirmant que Pilates est une excellente méthode de préparation à l’accouchement. En post-natal, une attention toute particulière est portée durant les mois suivant l’accouchement à travers des exercices portant sur :

  • le travail périnéal
  • le renforcement des abdominaux
  • la mobilité de la colonne vertébrale
  • la simulation de la circulation sanguine
  • le rétablissement des symétries au niveau du bassin
  • la liberté des épaules et de la cage thoracique (suite au port de l’enfant)
  • le travail de la nuque et du haut du dos
  • les conseils de gestion des gestes de base quotidiens avec l’enfant